jak bylo

tak jak było podane w mitach - więcej nie znaczy lepiej - redukowałeś się ostatnie czasy więc nie interesowało Cię ile mięśnia zostanie - teraz przy budowie jak przesadzisz z aero - nici z lepszej sylwetki - bilans kcal na lekki plus, 3-4 treningi silowe, 2x aero dla utrzymania kondycji,- tak naprawdę walka o masę będzie się toczyć w kuchni:) [...]

no to opowiadaj jak bylo same stare babcie byly ? odmowiles zdrowaśke w naszej intencji?

i jak bylo?

ooo Ty żyjesz opowiadaj jak bylo cos pil iles lasek wydupczyl

Adam - jak było?? zamacałeś ??

opowiadaj jak było...

opowiadaj jak było nawet fajne to Jurassic 5

no i czym sie chwalisz jak bylo?

no Maniek opowiadaj jak bylo

co to za kolo ten magnuson? jak bylo w kiblu?

[...] mi sprawia trudność 2. 8,75 kg ciężko, ale coraz lepiej :-)) 3. 7,5 kg j.w. 4. porwałam się na ciężar, ale nastepny mam dopiero 4,75 kg, łooohoo! letko nie było, nie powiem jak było }:-( 5. cały czas do przodu %-) 6. no tutaj te 5kg jest wystarczająco ciężko, miałam dokładac ale z tym ledwo dałam radę 8-O 7. trochę powt. dołozyłam, ze wzgl. na [...]

[...] 100g Płatków Owsianych 200g Owoców 350g Serka Wiejskiego 0% 6.Posiłek 170g Kurczaka 50g Masła orzechowego Już sie skończył moment gdzie nie mogłem przejeść jedzenia jak było po zawodach, teraz ssanie max po każym posiłku%-) ale już niedługo i powoli będziemy wchodzić na pełne obroty. Czuje sie świeży, wypoczęty, także wszystko idzie tak [...]

nie widzę subiektywnie obiektywnych zmian, i nie dopraszaj się opyerdolów dla mnie bo ja ich wcale nie lubię!!! a tak serio to się zastanawiam na czym to psychologicznie polega, i jak to można w głowie ogarnąć.. bo fizycznie tak widzę cyferki, wagę i Cortunie a w głowie jak było tak jest...

25.11 Dzień 26. MISKA: 1803 kcal b: 132 g (29%) ww: 135 g (30%) tł: 81 g (41%) POMIARY: Cm rosną, fałdy w porządku - zostaje jak było:-) Miski będą jeszcze bardziej na oko bo chłop opanował kuchnię i mi gotuje\-) nie chcę go spłoszyć podejrzliwością|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56eb877af0cf4afdb9c38fe2e628dc23.jpg

[...] Wleciało 60 min cardio w kurtce bluzie dresach i 15 min sauny. Beka bo wziąłem na raz 150 spiro, 2 tabsy tialo i nic. Nie sikam ale woda zlazla bo mam nogi poseparowane jak jasny chuy i całe w kablach, a co dziwne nabicie jak było tak jest. Jak się nie uda to idę do kategorii juniorów do 75 kg. Szkoda bo tylko 5 zawodników i tylko jeden [...]

Dobra napiszę jak było po kolei. Najpierw poszedłem do jakiegoś lekarza sportowego, fajnego, który mnie obejrzał i powiedział że mam jakąś wadę kręgosłupa(lekko krzywy) - czyli że nie mogę wykonywać ćwiczeń osiowo obciążających kręgosłup, ale że hantlami itd. izolowanymi ćwiczeniami już tak, ale i tak mówił żebym jakiś sport znalazł. W związku z [...]

[...] cheat meal lub dwa bo jedziemy na cmentarze i po drodze odwiedzimy rodzinę i zobaczę czy dadzą obiad czy nie %-) A tak to w domu planowany czit to rosół, schabowe pewnie jakieś ziemniaczki do tego no i na deser coś słodkiego. W niedzielę za to low carb tak jak było do tej pory i od poniedziałku ograniczam tłuszcze a podwyższam węgle :-) Jak [...]

póki co ćwiczę tylko sztangielkami ale jestem na etapie zakupu gryfów i stojaków pod dołem rozpiska jak ćwiczyłem przez ostatnie tygodnie ciężar jak i nie które ćwiczenia się zmieniały teraz też jest mały progres ale chciałem pokazać jak było wcześniej by miec porównanie z tym co będzię w najbliższych tygodniach:-) [...]

Witam Noworocznie :) W nocy wróciłam z wojaży więc mogę teraz w skrócie raportować jak było. Święta przeżyłam, o dziwo niezwykle łatwo poszedł opór na wigilijne smakołyki. Nie dotknęłam ANI JEDNEGO KAWAŁKA CIASTA/ OWOCU toteż silną wolę uznaję za znakomitą :) Niestety w pierwszy dzień świąt dopadł mnie jakiś wirus i przeczyścił mi błony śluzowe [...]

[...] kłamstwem mnie rodzina i znajomi karmili {{:-( Nic to. Trening Trenażer. Godzinka w siodle. Trzy sety, w każdym po 5x1' na 120%FTP na przerwie 2'. Pomiędzy setami przerwy 3' Trochę podkręciłem póki byłem świeży, pierwszy set na 120%, dkolejny na 110% i ostatni tak jak było w programie 100%. /SFD/2018/12/10/03678fc8692144968d32c0725ee936e6.jpg